■朝 なし ■昼 ・レッグプレス ：180kg×10回×3＋260kg×3回×1＋260kg×10回×1 ・レッグカール ： 45kg×10回×3＋ 65kg×3回×2 ・バタフライ ： 30kg×10回×3＋ 60kg×3回×2 ・チェストプレス ： 50kg×10回×3＋100kg×3回×2 ・クランチベンチ ：(ゆっくり15回＋早く10…

■朝 なし ■昼 ・レッグプレス ：180kg×10回×5＋260kg×3回×3 ・レッグカール ： 45kg×10回×5＋ 65kg×3回×3 ・ラットプルダウン ： 35㎏×10回（後）＋40kg×10回（前）＋35㎏×10回（後） ＋ 40kg×10回（前）＋35kg×10回（後） ＋ 60kg× 3回（後）＋65kg× 3回（…

■朝 なし ■昼 ・レッグエクステンション： 25kg×10回×5（片足ずつ）＋60kg×3回（両足で）×3 ・レッグカール ： 45kg×10回×5＋ 65kg×3回×3 ・ショルダープレス ： 40㎏×10回×5＋ 70kg×3回×3 ・バタフライ ： 30kg×10回×5＋ 60kg×3回×3 ・チェストプレス ： 50…

■朝 なし ■昼 ・レッグプレス ：180kg×10回×3＋260kg×3回×2 ・レッグカール ： 45kg×10回×3＋ 60kg×3回×2 ・ラットプルダウン ： 35㎏×10回（後）＋40kg×10回（前）＋35㎏×10回（後） ＋ 60kg× 3回（後）×2 ・ショルダープレス ： 40㎏×10回×3＋ 70kg×3回×2 …

■朝 なし ■昼 ・レッグプレス ：180kg×10回×3＋260kg×3回×2 ・レッグカール ： 45kg×10回×3＋ 60kg×3回×2 ・バタフライ ： 30kg×10回×3＋ 60kg×3回×2 ・チェストプレス ： 50kg×10回×3＋100kg×3回×2 ・クランチベンチ ：(ゆっくり15回＋早く10回)×3 ※ 10回×3…

■朝 なし ■昼 ・レッグプレス ：260kg×3回×3＋180kg×10回×1 ・レッグカール ： 60kg×3回×3＋ 45kg×10回×1 ・バタフライ ： 60kg×3回×3＋ 30kg×10回×1 ・チェストプレス ：100kg×3回×3＋ 50kg×10回×1 ※ 3回×3は間に最初のインターバルは30秒、次のインターバ…

■朝 なし ■昼 ・レッグカール ： 45kg×10回×3 ・バタフライ ： 30kg×10回×3 ・クランチベンチ ：(ゆっくり15回＋早く10回)×3 ※ 10回×3は間に最初のインターバルは10秒、次のインターバルは30秒の時間をはさむ ・レッグプレス ：260kg×3回×3＋180kg×10回×1 ・…

■朝 なし ■昼 ・レッグカール ： 45kg×10回×3 ・バタフライ ： 30kg×10回×3 ・クランチベンチ ：(ゆっくり15回＋早く10回)×3 ※ 10回×3は間に最初のインターバルは10秒、次のインターバルは30秒の時間をはさむ ・レッグプレス ：260kg×3回×3＋180kg×10回×1 ・…

■朝 なし ■昼 ・レッグカール ： 45kg×10回×3 ・バタフライ ： 30kg×10回×3 ・クランチベンチ ：(ゆっくり15回＋早く10回)×3 ※ 10回×3は間に最初のインターバルは10秒、次のインターバルは30秒の時間をはさむ ・レッグプレス ：260kg×3回×3＋180kg×10回×1 ・…

やってみました。。。 はてなブログおみくじ2014

■朝 なし ■昼 ・レッグプレス ：260kg×3回×3＋180kg×10回×1 ・チェストプレス ：100kg×3回×3＋ 50kg×10回×1 ※ 3回×3は間に最初のインターバルは30秒、次のインターバルは60秒の時間をはさむ ・バイク ：30分 ■運動前の体組成計の数値 ■バイク結果

簡単な自己紹介です（Facebookに書いてるの同じです）。 ■小学～高校時代 地元の小・中・高に通っており、部活（陸上部）を中心とした生活をしてました。 種目は中学は棒高跳を、高校は三段跳をしていました。 ■大学時代 鹿屋体育大学という鹿児島の大学で陸…

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 さて・・・取りあえず、ブログを開設だけしました。 思いついたことを中心に以下のカテゴリを記載する予定です。 ・ダイエット ・ソフト開発 ・読んだ本の感想 ・参加した勉強会やセミナ…