2013/12/07の運動メニュー
■朝
なし
■昼
・バーチカルロウ : 25kg×10回×3(片手ずつ)+35kg×10回(両手で)
・ショルダープレス : 35㎏×10回×3
※ 10回×3は間に最初のインターバルは10秒、次のインターバルは30秒の時間をはさむ
・バイク :60分
■運動前の体組成計の数値
■バイク結果
■朝
なし
■昼
・バーチカルロウ : 25kg×10回×3(片手ずつ)+35kg×10回(両手で)
・ショルダープレス : 35㎏×10回×3
※ 10回×3は間に最初のインターバルは10秒、次のインターバルは30秒の時間をはさむ
・バイク :60分
■運動前の体組成計の数値
■バイク結果