2013/09/04の運動メニュー
■朝
ウォーキング+ジョギング:40分
■昼
スポーツクラブでのガイダンス
・バイク :10分
・レッグプレス :110kg×10回
・ラットプルダウン : 30㎏×10回
・ショルダープレス : 30㎏×10回
・バタフライ : 35kg×10回
・クランチベンチ :10回
・バックエクステンション:10回
・ウォーキング :5分
・プール :30分
■運動前の体組成計の数値
■朝
ウォーキング+ジョギング:40分
■昼
スポーツクラブでのガイダンス
・バイク :10分
・レッグプレス :110kg×10回
・ラットプルダウン : 30㎏×10回
・ショルダープレス : 30㎏×10回
・バタフライ : 35kg×10回
・クランチベンチ :10回
・バックエクステンション:10回
・ウォーキング :5分
・プール :30分
■運動前の体組成計の数値