■朝 なし ■昼 ・レッグカール ： 45kg×10回×5＋ 65kg×3回×1 ・バタフライ ： 30kg×10回×5＋ 60kg×3回×1 ・チェストプレス ： 50kg×10回×5＋100kg×3回×1 ・クランチベンチ ：(ゆっくり15回＋早く10回)×5 ・バイク ：60分 ■運動前の体組成計の数値 ■バイク結果