■朝 なし ■昼 ・レッグカール : 45kg×10回×3 ・バタフライ : 30kg×10回×3 ※ 10回×3は間に最初のインターバルは10秒、次のインターバルは30秒の時間をはさむ ・レッグプレス :260kg×3回×3+180kg×10回×1 ・チェストプレス :100kg×3回×3+ 50kg×10回×1 ※ 3…
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