2014/02/03の運動メニュー
■朝
なし
■昼
・レッグプレス ：180kg×10回×3＋260kg×5回×2
・レッグカール ： 45kg×10回×3＋ 65kg×3回×2
・バタフライ ： 30kg×10回×3＋ 60kg×3回×2
・チェストプレス ： 50kg×10回×3＋100kg×3回×2
・クランチベンチ ：(ゆっくり15回＋早く10回)×5
・バイク ：60分
■運動前の体組成計の数値
■バイク結果
退職してから半年が経ったので振り返ってみた
2004/04/01の新卒時から9年4か月間勤めていた会社（某独立系SIer）を退職したのが、2013/08/01のことでした。それから、2014/02/01をもって半年が経ちました。
これまでの半年間を振り返ると、
- 無呼吸症候群に対する検査入院
- SWEST15への参加
- ダイエットの為、スポーツクラブに入会
- 伊勢神宮への参拝
- 積読本の消化
- 糖尿病治療とダイエットの為、糖質制限の実施
- JaSST九州への参加（含む福岡観光）
- TDRへ行ってきた
- 中級ソフトウェア品質技術者資格試験を受験（不合格）
などがありました。
この中で、ダイエットに関して、半年で約15kgほどの減量に成功したのと、血液検査に関して、血糖値や中性脂肪、AST（GOT）、ALT（GPT)、γ-GTなど数値の改善により、一定の成果が収められました。
ただ、技術書を中心とした積読本の消化はあまり進んでおらず、この半年間で何か身に付けたかというと、何もないのが現状です（また、振り返ると、読んだ本もあまり内容を覚えていない為、読んだ意味が少ないです・・・）。
#このままでは就職できないかも・・・
これからは、さらなるダイエット（さらに15kg減）と、もう少し継続して、かつ本の内容を覚えていられるように、積読本の消化と、資格試験を受けて合格することを目指していきたいと思ってます（直近では4月の情報処理技術者試験でエンベデッドの資格を受験予定です）。
2014/01/31の運動メニュー
■朝
なし
■昼
・レッグプレス ：180kg×10回×3＋260kg×3回×1＋260kg×10回×1
・レッグカール ： 45kg×10回×3＋ 65kg×3回×2
・バタフライ ： 30kg×10回×3＋ 60kg×3回×2
・チェストプレス ： 50kg×10回×3＋100kg×3回×2
・クランチベンチ ：(ゆっくり15回＋早く10回)×5
・バイク ：60分
■運動前の体組成計の数値
■バイク結果
2014/01/28の運動メニュー
■朝
なし
■昼
・レッグプレス ：180kg×10回×5＋260kg×3回×3
・レッグカール ： 45kg×10回×5＋ 65kg×3回×3
・ラットプルダウン ： 35㎏×10回（後）＋40kg×10回（前）＋35㎏×10回（後）
＋ 40kg×10回（前）＋35kg×10回（後）
＋ 60kg× 3回（後）＋65kg× 3回（前）＋60kg× 3回（後）
・バタフライ ： 30kg×10回×5＋ 60kg×3回×3
・クランチベンチ ：(ゆっくり15回＋早く10回)×5
・バイク ：60分
■運動前の体組成計の数値
■バイク結果
2014/01/24の運動メニュー
■朝
なし
■昼
・レッグエクステンション： 25kg×10回×5（片足ずつ）＋60kg×3回（両足で）×3
・レッグカール ： 45kg×10回×5＋ 65kg×3回×3
・ショルダープレス ： 40㎏×10回×5＋ 70kg×3回×3
・バタフライ ： 30kg×10回×5＋ 60kg×3回×3
・チェストプレス ： 50kg×10回×5＋100kg×3回×3
・バイク ：30分
・レッグプレス ：180kg×10回×5＋260kg×3回×3
・ラットプルダウン ： 35㎏×10回（後）＋40kg×10回（前）＋35㎏×10回（後）
＋ 40kg×10回（前）＋35kg×10回（後）
＋ 60kg× 3回（後）＋65kg× 3回（前）＋60kg× 3回（後）
・バーチカルロウ ： 25kg×10回×5（片手ずつ）＋70kg×3回（両手で）×3
・アブドミナル ： 35kg×10回×5＋ 60kg×3回×3
・ロウアーバック ： 30kg×10回×5＋ 55kg×3回×3
・クランチベンチ ：(ゆっくり15回＋早く10回)×5
・バックエクステンション：10回×5
・バイク ：60分＋60分＋30分
■運動前の体組成計の数値
■バイク結果
