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今はまだ名もないブログ

ダッフィー好きな体育大学卒の組込みソフト屋の書くブログです

2013/10/19の運動メニュー

■朝

なし

 

■昼

・レッグエクステンション:  20kg×10回×3(片足ずつ)

・レッグカール     :  35kg×10回×3

・ラットプルダウン   :  30㎏×10回(後)+35kg×10回(前)+30㎏×10回(後)

・バーチカルロウ    :  20kg×10回×3(片手ずつ)

・ショルダープレス   :  30㎏×10回×3

・バタフライ      :  25kg×10回×3

・クランチベンチ    :(ゆっくり15回+早く10回)×3

・バックエクステンション:10回×3

 

・バイク        :60分

・プール        :30分

 

■運動前の体組成計の数値

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