2013/09/03の運動メニュー

■朝

ウォーキング＋ジョギング：40分

■昼

スポーツクラブでのガイダンス

・バイク　　　　　　　　：10分

・レッグエクステンション：  20kg×10回

・レッグカール　　　　　：  35kg×10回

・バーチカルロウ　　　　：  25kg×10回

・チェストプレス　　　　：  25kg×10回

・アブドミナル　　　　　：  25kg×10回

・ロウアーバック　　　　：  20kg×10回

・バイク　　　　　　　　： 5分

・プール　　　　　　　　：30分

■運動前の体組成計の数値

未測定（測定器がなかった）