2013/11/20の運動メニュー

■朝

なし

■昼

・レッグエクステンション：  60kg×3回×3（両足で）

・レッグカール　　　　　：  60kg×3回×3

・ラットプルダウン　　　：  60㎏×3回×3（後）

・バーチカルロウ　　　　：  70kg×3回×3（両手で）

・ショルダープレス　　　：  70㎏×3回×3

・バタフライ　　　　　　：  60kg×3回×3

■運動前の体組成計の数値