2013/10/04の運動メニュー

■朝

なし

■昼

・太極拳　　　　　　　　：60分

・ショートエアロ　　　　：30分

→スタジオにて

・レッグプレス　　　　　：260kg×3回×2

・レッグカール　　　　　：  55kg×3回×2

・ラットプルダウン　　　：  55㎏×3回×2

・バタフライ　　　　　　：  55kg×3回×2

・アブドミナル　　　　　：  55kg×3回×2

※3回×2は間にインターバル30秒をはさむ

・バイク　　　　　　　　：60分

・プール　　　　　　　　：30分

■運動前の体組成計の数値