■朝 なし ■昼 ・レッグプレス ：260kg×3回×2 ・レッグカール ： 60kg×3回×2 ・ラットプルダウン ： 55㎏×3回×2 ・バーチカルロウ ： 65kg×3回×2 ・アブドミナル ： 55kg×3回×2 ・ロウアーバック ： 45kg×3回×2 ※ 3回×2は間にインターバル30秒をはさむ トレー…