■朝 なし ■昼 ・かんたんピクス :30分 →スタジオにて ・レッグプレス :260kg×3回×2 ・レッグエクステンション: 55kg×3回×2 ・レッグカール : 55kg×3回×2 ・ラットプルダウン : 55㎏×3回×2 ・バーチカルロウ : 65kg×3回×2 ・ショルダープレス : 60㎏×3…
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