2014/02/28の運動メニュー

■朝

なし

■昼

・レッグプレス　　　　　：180kg×10回×5＋260kg×3回×1

・ラットプルダウン　　　：  35㎏×10回（後）＋40kg×10回（前）＋35㎏×10回（後）

　　　　　　　　　　　　＋  40kg×10回（前）＋35kg×10回（後）＋60kg×  3回（後）

・ショルダープレス　　　：  40㎏×10回×5＋  70kg×3回×1

・クランチベンチ　　　　：(ゆっくり15回＋早く10回)×5

・バイク　　　　　　　　：60分

■運動前の体組成計の数値

■バイク結果