2014/02/16の運動メニュー

■朝

なし

■昼

・レッグプレス　　　　　：180kg×10回×3＋260kg×3回×2

・ラットプルダウン　　　：  35㎏×10回（後）＋40kg×10回（前）＋35㎏×10回（後）

　　　　　　　　　　　　＋  60kg×  3回（後）＋65kg×  3回（前）

・チェストプレス　　　　：  50kg×10回×3＋100kg×3回×2

・クランチベンチ　　　　：(ゆっくり15回＋早く10回)×5

・バイク　　　　　　　　：30分

■運動前の体組成計の数値

■バイク結果