2014/02/11の運動メニュー
■朝
なし
■昼
・レッグプレス :180kg×10回×3+260kg×3回×2
・ラットプルダウン : 35㎏×10回(後)+40kg×10回(前)+35㎏×10回(後)
+ 60kg× 3回(後)+65kg× 3回(前)
・ショルダープレス : 40㎏×10回×3+ 70kg×3回×2
・クランチベンチ :(ゆっくり15回+早く10回)×5
・バイク :60分
■運動前の体組成計の数値
■バイク結果
■朝
なし
■昼
・レッグプレス :180kg×10回×3+260kg×3回×2
・ラットプルダウン : 35㎏×10回(後)+40kg×10回(前)+35㎏×10回(後)
+ 60kg× 3回(後)+65kg× 3回(前)
・ショルダープレス : 40㎏×10回×3+ 70kg×3回×2
・クランチベンチ :(ゆっくり15回+早く10回)×5
・バイク :60分
■運動前の体組成計の数値
■バイク結果