2014/02/05の運動メニュー
■朝
なし
■昼
・レッグカール : 45kg×10回×3+ 65kg×3回×2
・ショルダープレス : 40㎏×10回×3+ 70kg×3回×2
・バタフライ : 30kg×10回×3+ 60kg×3回×2
・クランチベンチ :(ゆっくり15回+早く10回)×5
・バイク :60分
■運動前の体組成計の数値
■バイク結果
■朝
なし
■昼
・レッグカール : 45kg×10回×3+ 65kg×3回×2
・ショルダープレス : 40㎏×10回×3+ 70kg×3回×2
・バタフライ : 30kg×10回×3+ 60kg×3回×2
・クランチベンチ :(ゆっくり15回+早く10回)×5
・バイク :60分
■運動前の体組成計の数値
■バイク結果