2014/02/03の運動メニュー

■朝

なし

■昼

・レッグプレス　　　　　：180kg×10回×3＋260kg×5回×2

・レッグカール　　　　　：  45kg×10回×3＋  65kg×3回×2

・バタフライ　　　　　　：  30kg×10回×3＋  60kg×3回×2

・チェストプレス　　　　：  50kg×10回×3＋100kg×3回×2

・クランチベンチ　　　　：(ゆっくり15回＋早く10回)×5

・バイク　　　　　　　　：60分

■運動前の体組成計の数値

■バイク結果