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今はまだ名もないブログ

ダッフィー好きな体育大学卒の組込みソフト屋の書くブログです

2014/01/17の運動メニュー

■朝

なし

 

■昼

・レッグプレス     :180kg×10回×3+260kg×3回×2

・レッグカール     :  45kg×10回×3+  60kg×3回×2

・ラットプルダウン   :  35㎏×10回(後)+40kg×10回(前)+35㎏×10回(後)

            +  60kg×  3回(後)×2

・ショルダープレス   :  40㎏×10回×3+  70kg×3回×2

・バタフライ      :  30kg×10回×3+  60kg×3回×2

・チェストプレス    :  50kg×10回×3+100kg×3回×2

・アブドミナル     :  35kg×10回×3+  60kg×3回×2

・クランチベンチ    :(ゆっくり15回+早く10回)×3

※ 10回×3は間に最初のインターバルは10秒、次のインターバルは30秒の時間をはさむ

※   3回×2は間に最初のインターバルは30秒、次のインターバルは60秒の時間をはさむ

 

・バイク        :30分

 

■運動前の体組成計の数値

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■バイク結果

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