2014/01/13の運動メニュー

■朝

なし

■昼

・レッグプレス　　　　　：260kg×3回×3＋180kg×10回×1

・レッグカール　　　　　：  60kg×3回×3＋  45kg×10回×1

・バタフライ　　　　　　：  60kg×3回×3＋  30kg×10回×1

・チェストプレス　　　　：100kg×3回×3＋  50kg×10回×1

※  3回×3は間に最初のインターバルは30秒、次のインターバルは60秒の時間をはさむ

・バイク　　　　　　　　：30分

■運動前の体組成計の数値

■バイク結果