2014/01/08の運動メニュー
■朝
なし
■昼
・レッグカール : 45kg×10回×3
・バタフライ : 30kg×10回×3
・クランチベンチ :(ゆっくり15回+早く10回)×3
※ 10回×3は間に最初のインターバルは10秒、次のインターバルは30秒の時間をはさむ
・レッグプレス :260kg×3回×3+180kg×10回×1
・チェストプレス :100kg×3回×3+ 50kg×10回×1
※ 3回×3は間に最初のインターバルは30秒、次のインターバルは60秒の時間をはさむ
・バイク :60分
■運動前の体組成計の数値
■バイク結果