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今はまだ名もないブログ

ダッフィー好きな体育大学卒の組込みソフト屋の書くブログです

2013/12/20の運動メニュー

■朝

なし

 

■昼

・レッグカール     :  45kg×10回×3

・ラットプルダウン   :  35㎏×10回(後)+40kg×10回(前)+35㎏×10回(後)

・バタフライ      :  30kg×10回×3

・クランチベンチ    :(ゆっくり15回+早く10回)×3

※ 10回×3は間に最初のインターバルは10秒、次のインターバルは30秒の時間をはさむ

 

・チェストプレス    : 100kg×3回×3+  50kg×10回×1

 ※  3回×3は間に最初のインターバルは30秒、次のインターバルは60秒の時間をはさむ

 

・バイク        :60分

 

■運動前の体組成計の数値

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■バイク結果

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