2013/12/16の運動メニュー

■朝

なし

■昼

・チェストプレス　　　　： 100kg×3回×3＋  50kg×10回×1

※  3回×3は間に最初のインターバルは30秒、次のインターバルは60秒の時間をはさむ

・バイク　　　　　　　　：30分

■運動前の体組成計の数値

■バイク結果