2013/12/04の運動メニュー

■朝

なし

■昼

・レッグプレス　　　　　：260kg×3回×3＋180kg×10回×1

・チェストプレス　　　　：  90kg×3回×3＋  45kg×10回×1

・アブドミナル　　　　　：  60kg×3回×3＋  35kg×10回×1

・ロウアーバック　　　　：  55kg×3回×3＋  30kg×10回×1

※  3回×3は間に最初のインターバルは30秒、次のインターバルは60秒の時間をはさむ

・バイク　　　　　　　　：60分

■運動前の体組成計の数値

■バイク結果