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今はまだ名もないブログ

ダッフィー好きな体育大学卒の組込みソフト屋の書くブログです

2013/11/26の運動メニュー

■朝

なし

 

■昼

・レッグエクステンション:  25kg×10回×3(片足ずつ)+35kg×10回(両足で)

・レッグカール     :  40kg×10回×3

・ラットプルダウン   :  35㎏×10回(後)+40kg×10回(前)+35㎏×10回(後)

・バーチカルロウ    :  20kg×10回×3(片手ずつ)+35kg×10回(両手で)

・ショルダープレス   :  35㎏×10回×3

・バタフライ      :  30kg×10回×3

・チェストプレス    :  45kg×10回×3

・クランチベンチ    :(ゆっくり15回+早く10回)×3

・バックエクステンション:10回×3

※ 10回×3は間に最初のインターバルは10秒、次のインターバルは30秒の時間をはさむ

 

・バイク        :60分

 

■運動前の体組成計の数値

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■バイク結果

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