2013/11/06の運動メニュー
■朝
なし
■昼
・レッグプレス :260kg×3回×3+180kg×10回×1
・チェストプレス : 90kg×3回×3+ 40kg×10回×1
・アブドミナル : 60kg×3回×3+ 35kg×10回×1
・ロウアーバック : 55kg×3回×3+ 30kg×10回×1
※ 3回×3は間に最初のインターバルは30秒、次のインターバルは60秒の時間をはさむ
・バイク :50分
■運動前の体組成計の数値
■朝
なし
■昼
・レッグプレス :260kg×3回×3+180kg×10回×1
・チェストプレス : 90kg×3回×3+ 40kg×10回×1
・アブドミナル : 60kg×3回×3+ 35kg×10回×1
・ロウアーバック : 55kg×3回×3+ 30kg×10回×1
※ 3回×3は間に最初のインターバルは30秒、次のインターバルは60秒の時間をはさむ
・バイク :50分
■運動前の体組成計の数値