2013/10/22の運動メニュー

■朝

なし

■昼

・レッグプレス　　　　　：260kg×3回×3

・チェストプレス　　　　：  70kg×3回×3

・アブドミナル　　　　　：  55kg×3回×3

・ロウアーバック　　　　：  50kg×3回×3

※  3回×3は間に最初のインターバルは30秒、次のインターバルは60秒の時間をはさむ

・バイク　　　　　　　　：60分

■運動前の体組成計の数値