2013/10/02の運動メニュー

■朝

なし

■昼

・バイク　　　　　　　　：5分

・レッグプレス　　　　　：260kg×3回×2

・レッグカール　　　　　：  50kg×3回×2

・ラットプルダウン　　　：  55㎏×3回×2

・バタフライ　　　　　　：  55kg×3回×2

・アブドミナル　　　　　：  50kg×3回×2

※3回×2は間にインターバル10秒をはさむ

・バイク　　　　　　　　：40分

■運動前の体組成計の数値