2013/09/27の運動メニュー
■朝
なし
■昼
・太極拳 :60分
→スタジオにて
・レッグプレス :180kg×10回×2
・レッグエクステンション: 25kg×10回×2
・レッグカール : 35kg×10回×2
・ラットプルダウン : 30㎏×10回×2
・バーチカルロウ : 25kg×10回×2
・ショルダープレス : 30㎏×10回×2
・バタフライ : 25kg×10回×2
・チェストプレス : 25kg×10回×2
・アブドミナル : 30kg×10回×2
・ロウアーバック : 25kg×10回×2
・クランチベンチ :10回×2
・バックエクステンション:10回×2
※10回×2は間にインターバル10秒をはさむ
・バイク :60分
・プール :30分
■運動前の体組成計の数値