2013/09/06の運動メニュー

■朝

なし

■昼

・バイク　　　　　　　　：7分

・レッグプレス　　　　　：180kg×10回

・レッグエクステンション：  20kg×10回

・レッグカール　　　　　：  35kg×10回

・ラットプルダウン　　　：  30㎏×10回

・バーチカルロウ　　　　：  25kg×10回

・ショルダープレス　　　：  30㎏×10回

・バタフライ　　　　　　：  35kg×10回

・チェストプレス　　　　：  25kg×10回

・アブドミナル　　　　　：  25kg×10回

・ロウアーバック　　　　：  20kg×10回

・クランチベンチ　　　　：10回

・バックエクステンション：10回

・バイク　　　　　　　　：15分

・プール　　　　　　　　：30分

■運動前の体組成計の数値