読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

今はまだ名もないブログ

ダッフィー好きな体育大学卒の組込みソフト屋の書くブログです

2013/09/06の運動メニュー

■朝

なし

 

■昼

・バイク        :7分

・レッグプレス     :180kg×10回

・レッグエクステンション:  20kg×10回

・レッグカール     :  35kg×10回

・ラットプルダウン   :  30㎏×10回

・バーチカルロウ    :  25kg×10回

・ショルダープレス   :  30㎏×10回

・バタフライ      :  35kg×10回

・チェストプレス    :  25kg×10回

・アブドミナル     :  25kg×10回

・ロウアーバック    :  20kg×10回

・クランチベンチ    :10回

・バックエクステンション:10回

・バイク        :15分

・プール        :30分

 

■運動前の体組成計の数値

f:id:mayonezudaiou:20130908214040j:plain