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今はまだ名もないブログ

ダッフィー好きな体育大学卒の組込みソフト屋の書くブログです

2013/09/04の運動メニュー

■朝

ウォーキング+ジョギング:40分

 

■昼

スポーツクラブでのガイダンス

・バイク        :10分

・レッグプレス     :110kg×10回

・ラットプルダウン   :  30㎏×10回

・ショルダープレス   :  30㎏×10回

・バタフライ      :  35kg×10回

・クランチベンチ    :10回

・バックエクステンション:10回

・ウォーキング     :5分

・プール        :30分

 

■運動前の体組成計の数値

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