■朝 なし ■昼 ・レッグカール : 45kg×10回×3 ・バタフライ : 30kg×10回×3 ・クランチベンチ :(ゆっくり15回+早く10回)×3 ※ 10回×3は間に最初のインターバルは10秒、次のインターバルは30秒の時間をはさむ ・レッグプレス :260kg×3回×3+180kg×10回×1 ・…
やってみました。。。 はてなブログおみくじ2014
■朝 なし ■昼 ・レッグプレス :260kg×3回×3+180kg×10回×1 ・チェストプレス :100kg×3回×3+ 50kg×10回×1 ※ 3回×3は間に最初のインターバルは30秒、次のインターバルは60秒の時間をはさむ ・バイク :30分 ■運動前の体組成計の数値 ■バイク結果
簡単な自己紹介です(Facebookに書いてるの同じです)。 ■小学~高校時代 地元の小・中・高に通っており、部活(陸上部)を中心とした生活をしてました。 種目は中学は棒高跳を、高校は三段跳をしていました。 ■大学時代 鹿屋体育大学という鹿児島の大学で陸…
あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 さて・・・取りあえず、ブログを開設だけしました。 思いついたことを中心に以下のカテゴリを記載する予定です。 ・ダイエット ・ソフト開発 ・読んだ本の感想 ・参加した勉強会やセミナ…
2013年を振り返って。。。 -------------------------------------------------- ・01月:派遣先が5年近く在籍したオ○ロンから住○電○に変わる ・02月:31歳になる ・03月:職場の上司と色々あって精神的に病んでそれ用の薬を飲む ・04月:退職の旨を伝える(…
■朝 なし ■昼 ・レッグカール : 45kg×10回×3 ・バタフライ : 30kg×10回×3 ※ 10回×3は間に最初のインターバルは10秒、次のインターバルは30秒の時間をはさむ ・レッグプレス :260kg×3回×3+180kg×10回×1 ・チェストプレス :100kg×3回×3+ 50kg×10回×1 ※ 3…
■朝 なし ■昼 ・レッグカール : 45kg×10回×3 ・ラットプルダウン : 35㎏×10回(後)+40kg×10回(前)+35㎏×10回(後) ・バタフライ : 30kg×10回×3 ・クランチベンチ :(ゆっくり15回+早く10回)×3 ※ 10回×3は間に最初のインターバルは10秒、次のインタ…
■朝 なし ■昼 ・レッグプレス :260kg×3回×3+180kg×10回×1 ・アブドミナル : 60kg×3回×3+ 35kg×10回×1 ・ロウアーバック : 55kg×3回×3+ 30kg×10回×1 ・チェストプレス :100kg×3回×3+ 50kg×10回×1 ※ 3回×3は間に最初のインターバルは30秒、次のインタ…
■朝 なし ■昼 ・レッグカール : 45kg×10回×3 ・ショルダープレス : 40㎏×10回×3 ・クランチベンチ :(ゆっくり15回+早く10回)×3 ※ 10回×3は間に最初のインターバルは10秒、次のインターバルは30秒の時間をはさむ ・チェストプレス :100kg×3回×3+ 50kg×1…
■朝 なし ■昼 ・ラットプルダウン : 35㎏×10回(後)+40kg×10回(前)+35㎏×10回(後) ・バタフライ : 30kg×10回×3 ※ 10回×3は間に最初のインターバルは10秒、次のインターバルは30秒の時間をはさむ ・レッグプレス :260kg×3回×3+180kg×10回×1 ※ 3回×…
■朝 なし ■昼 ・レッグカール : 45kg×10回×3 ・ラットプルダウン : 35㎏×10回(後)+40kg×10回(前)+35㎏×10回(後) ・バタフライ : 30kg×10回×3 ・クランチベンチ :(ゆっくり15回+早く10回)×3 ※ 10回×3は間に最初のインターバルは10秒、次のインタ…
■朝 なし ■昼 ・レッグカール : 40kg×10回×3 ・ラットプルダウン : 35㎏×10回(後)+40kg×10回(前)+35㎏×10回(後) ・バーチカルロウ : 25kg×10回×3(片手ずつ)+35kg×10回(両手で) ・ショルダープレス : 40㎏×10回×3 ・バタフライ : 30kg×10回…
■朝 なし ■昼 ・チェストプレス : 100kg×3回×3+ 50kg×10回×1 ※ 3回×3は間に最初のインターバルは30秒、次のインターバルは60秒の時間をはさむ ・バイク :30分 ■運動前の体組成計の数値 ■バイク結果
■朝 なし ■昼 ・ラットプルダウン : 35㎏×10回(後)+40kg×10回(前)+35㎏×10回(後) ・バーチカルロウ : 25kg×10回×3(片手ずつ)+35kg×10回(両手で) ・ショルダープレス : 35㎏×10回×3 ・バタフライ : 30kg×10回×3 ・クランチベンチ :(ゆっく…
■朝 なし ■昼 ・チェストプレス : 100kg×3回×3+ 50kg×10回×1 ※ 3回×3は間に最初のインターバルは30秒、次のインターバルは60秒の時間をはさむ ・バイク :60分 ■運動前の体組成計の数値 ■バイク結果
■朝 なし ■昼 ・レッグエクステンション: 25kg×10回×3(片足ずつ)+35kg×10回(両足で) ・レッグカール : 40kg×10回×3 ・ラットプルダウン : 35㎏×10回(後)+40kg×10回(前)+35㎏×10回(後) ・バーチカルロウ : 25kg×10回×3(片手ずつ)+35kg×10…
■朝 なし ■昼 ・チェストプレス : 100kg×3回×3+ 50kg×10回×1 ※ 3回×3は間に最初のインターバルは30秒、次のインターバルは60秒の時間をはさむ ・バイク :60分 ■運動前の体組成計の数値 ■バイク結果
■朝 なし ■昼 ・レッグカール : 40kg×10回×3 ・ラットプルダウン : 35㎏×10回(後)+40kg×10回(前)+35㎏×10回(後) ・ショルダープレス : 35㎏×10回×3 ・バタフライ : 30kg×10回×3 ・クランチベンチ :(ゆっくり15回+早く10回)×3 ※ 10回×3は間に最…
■朝 なし ■昼 ・バーチカルロウ : 25kg×10回×3(片手ずつ)+35kg×10回(両手で) ・ショルダープレス : 35㎏×10回×3 ※ 10回×3は間に最初のインターバルは10秒、次のインターバルは30秒の時間をはさむ ・バイク :60分 ■運動前の体組成計の数値 ■バイク結果
■朝 なし ■昼 ・レッグカール : 40kg×10回×3 ・ラットプルダウン : 35㎏×10回(後)+40kg×10回(前)+35㎏×10回(後) ・バタフライ : 30kg×10回×3 ・クランチベンチ :(ゆっくり15回+早く10回)×3 ※ 10回×3は間に最初のインターバルは10秒、次のインタ…
■朝 なし ■昼 ・レッグプレス :260kg×3回×3+180kg×10回×1 ・チェストプレス : 90kg×3回×3+ 45kg×10回×1 ・アブドミナル : 60kg×3回×3+ 35kg×10回×1 ・ロウアーバック : 55kg×3回×3+ 30kg×10回×1 ※ 3回×3は間に最初のインターバルは30秒、次のインタ…
■朝 なし ■昼 ・レッグエクステンション: 25kg×10回×3(片足ずつ)+35kg×10回(両足で) ・レッグカール : 40kg×10回×3 ・クランチベンチ :(ゆっくり15回+早く10回)×3 ・バックエクステンション:10回×3 ※ 10回×3は間に最初のインターバルは10秒、次の…
■朝 なし ■昼 ・ラットプルダウン : 35㎏×10回(後)+40kg×10回(前)+35㎏×10回(後) ・バーチカルロウ : 20kg×10回×3(片手ずつ)+35kg×10回(両手で) ・ショルダープレス : 35㎏×10回×3 ・バタフライ : 30kg×10回×3 ・クランチベンチ :(ゆっく…
■朝 なし ■昼 ・レッグエクステンション: 25kg×10回×3(片足ずつ)+35kg×10回(両足で) ・レッグカール : 40kg×10回×3 ・ラットプルダウン : 35㎏×10回(後)+40kg×10回(前)+35㎏×10回(後) ・バーチカルロウ : 20kg×10回×3(片手ずつ)+35kg×10…
■朝 なし ■昼 ・レッグエクステンション: 25kg×10回×3(片足ずつ)+35kg×10回(両足で) ・レッグカール : 40kg×10回×3 ・ラットプルダウン : 35㎏×10回(後)+40kg×10回(前)+35㎏×10回(後) ・バーチカルロウ : 20kg×10回×3(片手ずつ)+35kg×10…
■朝 なし ■昼 ・レッグエクステンション: 25kg×10回×3(片足ずつ)+35kg×10回(両足で) ・レッグカール : 40kg×10回×3 ・ラットプルダウン : 35㎏×10回(後)+40kg×10回(前)+35㎏×10回(後) ・バーチカルロウ : 20kg×10回×3(片手ずつ)+35kg×10…
■朝 なし ■昼 ・レッグエクステンション: 60kg×3回×3(両足で) ・レッグカール : 60kg×3回×3 ・ラットプルダウン : 60㎏×3回×3(後) ・バーチカルロウ : 70kg×3回×3(両手で) ・ショルダープレス : 70㎏×3回×3 ・バタフライ : 60kg×3回×3 ■運動前の…
■朝 なし ■昼 ・バイク :60分 ■運動前の体組成計の数値
■朝 なし ■昼 ・かんたんビクス :30分 →スタジオにて ・レッグエクステンション: 20kg×10回×3(片足ずつ)+20kg×10回(両足で) ・レッグカール : 40kg×10回×3 ・ラットプルダウン : 30㎏×10回(後)+35kg×10回(前)+30㎏×10回(後) ・バーチカルロ…