■朝 なし ■昼 ・レッグカール : 45kg×10回×3+ 65kg×3回×2 ・バタフライ : 30kg×10回×3+ 60kg×3回×2 ・チェストプレス : 50kg×10回×3+100kg×3回×2 ・クランチベンチ :(ゆっくり15回+早く10回)×5 ・バイク :60分 ■運動前の体組成計の数値 ■バイク結果
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