■朝 ウォーキング＋ジョギング：40分 ■昼 ・かんたんビクス ：30分 →スタジオにて ・バイク ：45分 ・かんたんステップ ：30分 ・ストレッチポール ：30分 →スタジオにて ・レッグエクステンション： 20kg×10回×3（片足ずつ） ・レッグカール ： 35kg×10回×3…