■朝 なし ■昼 ・太極拳 ：60分 ・ショートエアロ ：30分 →スタジオにて ・レッグプレス ：260kg×3回×2＋180kg×10回×2 ・レッグエクステンション： 55kg×3回×2＋ 25kg×10回×2 ・レッグカール ： 55kg×3回×2＋ 35kg×10回×2 ・ラットプルダウン ： 55㎏×3回×2＋…