■朝 なし ■昼 ・太極拳 :60分 ・ショートエアロ :30分 →スタジオにて ・レッグプレス :260kg×3回×2 ・レッグカール : 55kg×3回×2 ・ラットプルダウン : 55㎏×3回×2 ・バタフライ : 55kg×3回×2 ・アブドミナル : 55kg×3回×2 ※3回×2は間にインターバル3…
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