■朝 なし ■昼 ・太極拳 ：60分 →スタジオにて ・レッグプレス ：180kg×10回×2 ・レッグエクステンション： 25kg×10回×2 ・レッグカール ： 35kg×10回×2 ・ラットプルダウン ： 30㎏×10回×2 ・バーチカルロウ ： 25kg×10回×2 ・ショルダープレス ： 30㎏×10回…