■朝 なし ■昼 ・バイク :5分 ・レッグプレス :180kg×10回 ・レッグエクステンション: 20kg×10回 ・レッグカール : 35kg×10回 ・アブドミナル : 25kg×10回 ・バイク :40分 ・プール :20分 ■運動前の体組成計の数値
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