■朝 なし ■昼 ・バイク :7分 ・レッグプレス :180kg×10回 ・レッグエクステンション: 20kg×10回 ・レッグカール : 35kg×10回 ・ラットプルダウン : 30㎏×10回 ・バーチカルロウ : 25kg×10回 ・ショルダープレス : 30㎏×10回 ・バタフライ : 35kg×10…
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