2014/02/22の運動メニュー

■朝

なし

■昼

・レッグカール　　　　　：  45kg×10回×5

・バタフライ　　　　　　：  30kg×10回×5

・チェストプレス　　　　：  50kg×10回×5

・クランチベンチ　　　　：(ゆっくり15回＋早く10回)×5

・バイク　　　　　　　　：60分

■運動前の体組成計の数値

■バイク結果

2014/02/21の運動メニュー

■朝

なし

■昼

・レッグプレス　　　　　：180kg×10回×3＋260kg×3回×2

・レッグカール　　　　　：  45kg×10回×3＋  65kg×3回×2

・ラットプルダウン　　　：  35㎏×10回（後）＋40kg×10回（前）＋35㎏×10回（後）

　　　　　　　　　　　　＋  60kg×  3回（後）＋65kg×  3回（前）

・ショルダープレス　　　：  40㎏×10回×3＋  70kg×3回×2

・バタフライ　　　　　　：  30kg×10回×3＋  60kg×3回×2

・チェストプレス　　　　：  50kg×10回×3＋100kg×3回×2

・クランチベンチ　　　　：(ゆっくり15回＋早く10回)×5

・バイク　　　　　　　　：60分

■運動前の体組成計の数値

■バイク結果

32歳になりました

今日（2/18）、32歳（0x20歳）になりました。

三十を過ぎてから2年。精神的に成長したり、技術的な面で成長したという実感もなく、なんとなく過ぎていった気がします。

周りの三十前後の人が、結婚したり、外の世界へアウトプットを出し、加速していく姿を見ると、結構焦るとともに、自分の不甲斐なさに凹む毎日でもあります。

（なんかしないとな～と「思うだけ」で行動出来てないんですよね・・・）

32歳。現在無職。流石にそろそろ、なんとかしないとな～と思ってます。

今年一年、充電期間中に、まずはスキルアップ＆何かアウトプットを出していかないとね・・・（あと資格も取りたい・・・）

2014/02/18の運動メニュー

■朝

なし

■昼

・レッグプレス　　　　　：180kg×10回×3＋260kg×3回×2

・チェストプレス　　　　：  50kg×10回×3＋100kg×3回×2

・クランチベンチ　　　　：(ゆっくり15回＋早く10回)×5

・バイク　　　　　　　　：30分

■運動前の体組成計の数値

■バイク結果

2014/02/17の運動メニュー

■朝

なし

■昼

・レッグカール　　　　　：  45kg×10回×3＋  65kg×3回×2

・バタフライ　　　　　　：  30kg×10回×3＋  60kg×3回×2

・クランチベンチ　　　　：(ゆっくり15回＋早く10回)×5

・バイク　　　　　　　　：60分

■運動前の体組成計の数値

■バイク結果